Page 34 - NWC Guide on Team Management _PL

Pytanie 10 - Ile razy w ciągu ostatniego miesiąca miałeś wrażenie, że trudności piętrzą się
do tego stopnia, że nie jesteś w stanie ich kontrolować?
1. Nigdy: dolicz 1, aby obliczyć wynik
2. Prawie nigdy: dolicz 2, aby obliczyć wynik
3. Czasami: dolicz 3, aby obliczyć wynik
4. Dość często: dolicz 4, aby obliczyć wynik
5. Często: dolicz 5, aby obliczyć wynik

Obliczanie i interpretacja wyniku postrzeganego stresu

Aby obliczyć wynik, wystarczy dodać liczby, które pojawiają się na poziomie każdej
odpowiedzi.

Wynik poniżej 21
Jesteś osobą, która wie, jak radzić sobie ze stresem i dla której zawsze istnieją rozwiązania
problemów.

Wynik między 21 a 26
Jesteś osobą, która ogólnie wie, jak radzić sobie ze stresem, ale jest kilka sytuacji, z którymi
nie wiesz, jak sobie poradzić. Czasami ogarnia cię poczucie bezradności, które prowadzi do
zaburzeń emocjonalnych. Możesz wydostać się z tego poczucia bezradności, ucząc się
metod strategii zmiany.

Wynik powyżej 27
Życie jest dla ciebie ciągłym zagrożeniem: czujesz, że przechodzisz przez większość sytuacji i
nie możesz nic zrobić poza ich znoszeniem. To silne poczucie bezradności może doprowadzić
Cię do choroby. Wskazana jest praca nad swoim wzorcem myślowym, a także zmiana
sposobu reagowania.

Działanie 2:

Budowanie zespołu online

Róża i cierń

Gwoli ścisłości, ten sposób budowania zespołu został już wykorzystany przez Baracka Obamę
podczas rodzinnego obiadu. Z praktycznego punktu widzenia, jest bardzo łatwy w
przygotowaniu. Ponadto, wśród ćwiczeń budowania zespołu dotyczących wolności słowa,
jest to również doskonały lodołamacz. Wykonana na początku każdego spotkania zespołu
online, nie powinna zająć więcej niż 3 minuty na osobę.

Aktywność:
Zasada jest taka, że każdy członek zespołu dzieli się swoją różą i cierniem. Róża to dobre
wspomnienie z dnia pracy, a cierń to złe wspomnienie z dnia pracy. Jeśli uczestnicy nie chcą
dzielić się wspomnieniami dotyczącymi ich życia zawodowego, mogą opowiedzieć anegdotę,
którą chcą. Jeśli sesja odbywa się na początku dnia, porozmawiaj o różach i cierniach
minionego dnia.